多锻炼身体吧，跑步，游泳，蹲起，仰卧起坐，这些都很好的。

30如狼，40如虎，虽然多数说的是女人，但是男人相信也可以如此的，楼主加油吧，有个好心态是真的，毕竟性爱这东西也是有思维和神经去控制的，你有个好心态，不硬都不行的，哈哈哈。